Helgen 28-30april
Ett litet nutidsinlägg (vilket självklart kommer komma lite då och då med mitt i alla ta-igen-inlägg).
♡ ♡ ♡
Men nu är det dags att snart rulla hemåt till mina älsklingar.
Min träningshistorik aug-2015 till april-2017
Det har varit väldigt upp och ner med min träning sen Ellie föddes den 13/6-15.
Inget jag ska hymla med även om det kanske verkar som om jag kört på bra och fått bra med resultat.
Man kan hitta tusen ursäkter till att träningen inte hinns med och är jag ärlig mot mig själv så kan jag vara rätt duktig på dom.
Jag var på gymmet första gången 31/8 och började styrketräna med låga vikter.
Fick även en liten motivations-skjuts av födelsedagspresenten jag fick av Johan och hans företag, nya träningskläder med Forsbergs träning och Hälsa-tryck på =)
Hade också lite kompletterande träning på hemmaplan och använde barnen som vikter, en kul lek för dem och bra träning för mig.
Jag kämpade på och lusten och motivationen gick som en berg-och-dalbana, men ändå så fick jag resultat trots att jag inte var den mest hängivne gymbesökaren alltid.
Våren och sommaren kom 2016 och det blev mer uteträning med kroppsvikt och kettlebells.
Att kunna vara ute efter att barnen somnat och köra ett pass kändes riktigt bra och man sov väldigt gott de nätterna.
När Ellie fyllde 1år så började jag bli rätt nöjd med min vikt och hur långt jag hade kommit om man jämförde med hur jag såg ut ett år tidigare.
I juli så beställde Johan hem en ny sorts träningsrep, nästan som de som man ser på Biggest Loser som de står och slår med, fast dessa heter Gun-ex och är repliknande band med motstånd i, som gummiband.
Det är verkligen en helt egen träningsform för hela kroppen, från armarna till ben, med hjälp av ett bälte du sätter runt midjan kan du göra olika underkroppsövningar med motstånd mm.
Riktigt roligt är det också, man hinner inte tänka så mycket mellan varven då man oftast för intervaller med 30sec jobba och 30sec vila och ett pass tar ca 30min.
Så detta kommer att vara det jag ska pyssla med mest när det gäller träning, Gun-ex och kettlebells.
Gymmet känns mer som ett stressmoment och tvång än något att längta efter och så ska det inte vara. Tack vare detta kan jag köra ett pass undertiden barnen leker i sandlådan, allt blir så mycket enklare och jag sparar tid.
Tiden är det enda i denna värld som har delats rättvist mellan oss människor, alla har fått 24h/dygn men hur man väljer att lägga den och vad man vill prioritera är upp till en själv. Jag vill kunna träna och ha tid för mina barn, det kan jag inte om jag ska behöva komma hem ca kl.17 varje dag för att jag varit på gymmet.
Tränar jag hemma så får jag både träningen och vi kan umgås samtidigt, det blir både effektivt och givande för kropp och själ.
Men jag ska fortsätta kämpa, det kommer att ta tid i den takten jag tar det i, det är jag väl medveten om.
Jag gillar när saker går snabbt och smidigt dock fungerar inte kroppen så.
Quickfixes existerar inte tyvärr hur mycket man än slösar energi på att hitta dom.
Så det får ta sin tid, stress ger inga bra resultat.
Hälsocoach för barn och ungdomar…och ett starkare, bättre JAG
Utbildningen Hälsocoach för barn och ungdomar på Lillsveds idrottsfolkhögskola i Stockholm på Värmdö upptäckte jag för första gången 2014, sökte och kom in men tackade nej då jag sökte som en plan B om jag inte skulle haft jobb.
Tänkte inte mer på det men i slutet av sommaren 2015 så fick jag ett mail om att jag var antagen igen trots att jag inte hade sökt denna gången.
Skrev ett snabbt svar om att jag inte var intresserad….men började fundera en gång extra strax efteråt.
Jag kollade igenom utbildningsplanen igen, den var på distans 50% med 5st fysiska träffar, att den riktade sig till de som arbetade i förskola, skola eller med idrottande barn/ungdomar.
Äh jag kör! tänkte jag.
Skrev till skolan och frågade om min plats fanns kvar och det gjorde den!
Jag var väldigt förväntansfull och peppad på att börja resan om att få mer kunskap över barns hälsa.
Första distansdelen började i augusti med lite uppgifter och även en del läsning inför den kommande fysiska träffen.
Så den 10sept satte jag mig på ett plan och flög upp till Stockholm, hämtade ut min bil som jag hade hyrt och styrde kosan mot Värmdö och Lillsved.
Miljön ute vid skolan var helt outstanding, skog och hav låg sida vid sida och vädret var helt underbart!
Väl framme så checkade man in sig, fick ett rum, ställde in väskan och sen var det lunch i matsalen (fantastisk mat). Hittade några av mina klasskompisar och vi småpratade lite innan det var dags att leta rätt på klassrummet.
Det var en väldig spridning av åldrar på oss, jag var bland de yngsta och sen var de flesta runt 40.
Men alla verkade trevliga och det var lätt att få kontakt med de flesta, vi delades upp i basgrupper som vi skulle jobba i när det var grupparbeten. Jag hamnade i en fantastisk grupp!
Eftersom det var första träffen så skulle vi lära känna varandra ordentligt, mellan träffarna skulle vi mest bara ha kontakt via nätet.
Så vi fick sitta och prata en del, berätta om oss själva och sen var vi ute och gjorde massa roliga gruppövningar.
Alla lärarna vi skulle ha under hela processen träffade vi och de verkade toppen allihop.
Vi började jobba med ett material, som vi skulle hålla på med under dessa 9månaderna som utbildningen skulle ta, som hette ”Det löser sig”.
Det handlade om att man skulle hitta något hos sig själv som man ville ändra på, t ex. sluta röka, motionera mer eller något annat litet projekt hos/med sig själv.
I mitt fall blev det projekt Sandra, jag skulle hitta mig själv igen. Den jag var innan jag fick massa fler roller som mamma och fru. Hade helt tappat bort henne, Sandra utan tillägg.
Så genom hela utbildningen så gjorde jag en enorm resa i personlig utveckling där JAG stod i fokus.
Inte barnen, inte Johan eller övriga i mitt liv utan BARA JAG.
Vad jag ville ändra på, vad jag skulle vilja göra mera, hur jag ville att saker och ting skulle vara osv. Man fick skriva väldigt mycket och här ett litet utdrag ur den första delen av arbetet:
”Jag har sagt JA till mig själv, nu var det dags för Sandra att få göra något för sig själv och sin egen skull. Inte mamma-Sandra, inte Fru-Sandra utan bara Sandra.
Den som Sandra fanns under 19 år innan hon sakta började försvinna in i rollerna som mamma, fru, husägare mm. Denna resa gör jag för henne, för att hon ska få komma fram och bli den största delen av mitt liv igen.”
Det var ett fantastiskt arbete som jag lärde mig så mycket utav. Den enda delen av något arbete jag någonsin gjort där jag är i fokus och inte vad alla andra vill/tycker att jag ska göra. Jag kom så långt med mig själv och i sista delen av arbetet förstår jag nu i efterhand hur långt jag faktiskt kom:
”I o m Det löser sig så fick jag hjälp och tid att fokusera på att hitta tillbaka till mig själv, Sandra igen.
Det var som att börja ett helt nytt kapitel i mitt liv där JAG spelar huvudrollen igen och jag har lärt mig så mycket längs vägen. Att jag faktiskt är den viktigaste personen i mitt liv och jag är värd att prioriteras först då och då också.
Visst går barnen först i många sammanhang men jag får inte glömma bort mig själv igen”
Utbildningen flöt på med två träffar på hösten och tre på våren.
Innehållet vad blandat med allt ifrån ledarskap och äventyrspedagogik ute i skogen till kost och motion i klassrummet/gympasalen.
Ångrar ingenting och hade gärna gjort det igen.
I sista delen skulle vi göra ett projektarbete och min idé till det var att hitta
10st färdiga mellanmål som man kan köpa i butik och göra bättre versioner av dem.
Mycket jobb och tid krävdes men i slutet blev jag rätt så nöjd ändå.
Och sist men inte minst så ska jag också nämna Malin, min älskade underbara Malin som blivit som en storasyster för mig♡
Hon har stöttat och funnits där för mig genom hela utbildningen och min personliga resa. Även om hon gått igenom mycket själv så har hon aldrig tvekat med att hjälpa mig när jag behövt det.
Vi hamnade i samma basgrupp, delade rum från 2:a träffen och hängde ihop dag som natt när vi väl träffades.
Du har betytt/betyder så mycket för mig och jag är så glad att jag träffat dig.
Stort tack för att du finns♡
Den 14juni kom mitt intyg hem i brevlådan på att jag nu vad Hälsocoach för barn och ungdomar.
En lyckans dag och jag satte med stolthet upp det på väggen.
Det var min resa till att bli bra för mig själv och för andra.
Ett långt inlägg men ett bra inlägg =)
Ha de bäst, kram kram♡
1år 8mån & 2dagar
Nästan samma tidsspann som sist jag la av med bloggandet, då var det 1år 8mån och 8dagar.
Och minst lika mycket har hänt denna gången som den förra.
Jag tänkte som så att jag kör en liten sammanfattning i detta inlägget och så blir det mer ingående i kommande separata inlägg framöver.
Så vi börjar där vi slutade i augusti 2015.
Aug-Dec 2015
* Påbörjade min Hälsocoachutbildning för barn och ungdomar i Stockholm ute på Värmdö. Ett helt fantastiskt ställe med en slående miljö, två fysiska träffar under hösten och jag fick äran att lära känna massa härliga människor.
* Kom igång med gymträningen igen.
* Ellie (3mån) döptes och min bästa vän Lina blev hennes gudmor, jag sjöng i kyrkan inför familj och vänner för första gången.
* Annie fyllde 4år ♡
* Vi firade vår andra jul hemma hos oss.
Jan-Dec 2016
* Jag och Annie åkte iväg på egen hand till Malmö för att gå på Disney on Ice.
* Hälsocoachutbildningen fortsatte med mycket personlig utveckling.
* Var på Björn Rosenström i Karlskrona i slutet av februari.
* Ellie gjorde stora framsteg, från att i början av året lärde sig sitta till att gå i oktober.
* Fick mitt livs första halsfluss…eller snarare två i rad. Och i.o.m det så fick jag massa underliga utslag, mer om det i ett annat inlägg.
* I Maj blev jag färdig Hälsocoach *stor lycka*
* 13juni fyllde vår lilla pärla Ellie 1år ♡
* Sökte många jobb under våren och hade turen att skriva kontrakt på en fast anställning på 90% innan semestern med start 8aug på en förskola i Karlshamn som barnskötare.
* Sommaren bjöd på diverse äventyr, Ölands djurpark, Astrid Lindgrens värld, Liseberg.
* Så i augusti började jag på mitt nya jobb (trivdes från dag 1) och med det följde även nytt gym.
* Bestämde även att jag att gå en kurs på samma ställe som min Hälsocoachutbildning som hette Hälsa och Livsstil på 50%, men livet gick inte ihop med både jobb, utbildning, gym och familj så det blev inget långvarigt på den utbildningen.
* Jag lyssnade på en ljudbok som hette "Självkänsla och självförtroende med hypnos" EN gång och sen den dagen har jag sett mig själv på ett helt annat sätt.
* Jag fyllde 26 underbara somrar och det firade vi med en mysig helg i Växjö.
* Vi firade 7år tillsammans i september ♡
* Ännu ett äventyr för mig och Annie då vi åkte till Göteborg till mina föräldrar i november (Ellie har fått svårt att åka bil långt utan att bli åksjuk) och besökte Universeum.
* En parweekend i Stockholm med boende på Grand Central by Scandic, besök på Fitnessfestivalen och kvällsunderhållning av Joe Labero.
* Annie blev tillfrågad om hon ville vara Bräkne-Hoby kyrkas lilla Lucia, hon sa ja! Tog sitt uppdrag på största allvar och gjorde det verkligen med bravur. Och så fyllde hon även 5år! ♡
Avslutning på 2016:
Jan-April 2017
* Fick i januari äntligen tid på hudmottagningen och en diagnos på vad det är för utslag jag behövt dras med. Sen började även Ellie på förskolan.
* Jag och Annie åkte på en tjejweekend i Stockholm med boende på Ericsson Globe och Disney on Ice i Globen.
* I februari blev det parweekend i Halmstad på hotell Tylösand med fantastisk god mat, härligt träningspass, mysigt spa och massa kärlek.
* Mars bjöd på konsert med Lina, vi har på Stiftelsen & Takida och en bröllopsdag 5år.
Sen gick Johan sin efterlängtade Gun-ex-utbildning.
(Klicka på bilden här ovan så kommer ni till hans Instagram)
* Vi har fått en ny barnvakt, en tjej som heter Ida som jag lärt känna genom att hon har sin praktik hos mig på jobbet. Barnen älskar henne och hon gör ett fantastiskt jobb med tjejerna!
* Jag blev tillfrågad av mina barns förskola om jag som Hälsocoach ville komma och hålla en föreläsning på ett föräldramöte om barns hälsa. Så den 5/4 stod jag där med min presentation ”Alla barn ar rätt till ett hälsosamt liv” och mikrofonen.
* Ett brev kom häromdagen ang de barn som ska börja förskoleklass till hösten, blev lite förvånad och fick lite ångest. Har Annie verkligen blivit så stor redan? Min lilla stora tjej ♡
Ja det var väl en rätt duktig sammanfattning över vad som hänt i livet på nästan 2år.
Som sagt så kommer det mer detaljerad info nu framöver.
Hoppas att alla har haft det bra hittills och att ni nu vill fortsätta följa mig och min lilla familj i vår vardag =)
Ha de bäst, kram kram♡
